A Importância do Sono para Recém-Nascidos
O sono desempenha um papel vital para os recém-nascidos, bem como para os pais. Durante o sono, o cérebro do bebê está altamente ativo, especialmente na fase REM, associada a atividades cerebrais como memória, funcionamento do sistema nervoso e autocontrole. Apesar de os recém-nascidos não distinguirem entre dia e noite, é possível moldar os hábitos de sono desde cedo para garantir um descanso saudável ao longo da vida.
Desenvolvendo um Ritmo de Sono
Nos primeiros meses, os recém-nascidos dormem cerca de 12 horas por dia, mas em intervalos curtos. Com o tempo, um padrão mais regular de sono se estabelece à medida que o cérebro e o sistema nervoso se desenvolvem. Muitos bebês, por volta dos três a quatro meses, adotam uma rotina com sestas regulares durante o dia e períodos mais longos de sono à noite, totalizando 10 horas.
Cuidadores frequentemente se deparam com o desafio de exaustão nos primeiros meses. Recomenda-se seguir o conselho clássico de "dormir quando o bebê dorme". A exaustão pode prejudicar a capacidade de concentração e resolução de problemas, então, priorizar o sono é crucial para pais e bebês.
Tenha o Bebê Perto, Mas em Ambiente Seguro
Especialistas sugerem que os bebês durmam no mesmo quarto dos pais, mas em um berço, moisés ou estrutura própria para bebês. Camas de adultos apresentam riscos, como sufocamento e aprisionamento. Manter o bebê no quarto dos pais por pelo menos seis meses, idealmente um ano, pode reduzir o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI).
Além disso, é essencial evitar a exposição do bebê à fumaça do cigarro ou vapores. Um colchão firme e plano também contribui para reduzir os riscos de SMSI.
Estimulando Hábitos de Sono Saudáveis
Nas primeiras semanas, as mamadas noturnas são inevitáveis. Contudo, é possível começar a desenvolver hábitos de sono saudáveis desde cedo. Estabelecer uma rotina tranquila antes de dormir, manter o quarto silencioso e com pouca iluminação, e evitar brincadeiras estimulantes antes de deitar são estratégias eficazes.
Ao identificar sinais de sonolência, como esfregar os olhos, direcione o bebê ao quarto. Colocar o bebê na cama sonolento, mas acordado, ajuda a associar o ambiente ao processo de adormecer.
Pacificadores e Considerações Individuais
Em alguns casos, um chupeta pode auxiliar o bebê a acalmar-se antes de dormir, reduzindo o risco de SMSI. No entanto, se estiver amamentando, pode ser prudente aguardar algumas semanas antes de introduzir a chupeta.
Cada bebê é único, e aprender os hábitos e a linguagem do seu bebê é crucial para orientá-lo na jornada para um sono mais tranquilo.
Se houver preocupações, consultar o profissional de saúde do bebê é fundamental para garantir a segurança e o bem-estar durante esse processo de aprendizado do sono.
Referências:
- Marcdante KJ, et al., eds. Medicina do Sono. Em: Nelson Essentials of Pediatrics. 9ª ed. Elsevier; 2023.
- Cook WJ, et al., eds. Guia da Mayo Clinic para os Primeiros Anos do Seu Bebê: Do Recém-Nascido aos 3 Anos. Mayo Clinic Press; 2020.
- Paruthi S, et al. Quantidade recomendada de sono para populações pediátricas: Declaração de consenso da Academia Americana de Medicina do Sono. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2016; doi.org/10.5664/jcsm.5866.
- Moon RY, et al. Mortes relacionadas ao sono infantil: Recomendações atualizadas de 2022 para reduzir as mortes infantis no ambiente de sono. Pediatrics. 2022; doi:10.1542/peds.2022-057990.
- O que constitui um ambiente seguro para dormir? Institutos Nacionais de Saúde. . Acesso em 16 de janeiro de 2023.
